Parfois, il n’est point nécessaire de suivre une alimentation drastique ou de se priver de quoi que ce soit pour maigrir. Tu peux très bien y arriver sans régime. Pour cela, il te suffira juste d’apprendre à manger correctement, à gérer ta satiété et ta faim, à respecter ton corps et à maitriser ton poids d’équilibre.
Voici quelques bonnes habitudes que tu dois adopter au quotidien pour perdre le surplus de tes kilos sans avoir recours à un régime particulier :
- manger en temps approprié lorsque tu as faim : c’est ce que les nutritionnistes appellent la chrononutrition. Autrement dit, la bonne horaire pour passer à table doit se définir en fonction de ta période d’activités pendant la journée ;
- manger lentement : engloutir les aliments trop rapidement renforce la satiété. Or en les mâchant lentement, tu les savoures plus et cela facilite en outre la digestion ;
- éviter de manger plus qu’à sa faim : manger trop fait naturellement grossir ;
- mettre de la variété dans les menus et composer avec les bons ingrédients ;
- privilégier la consommation des repas fait maison ;
- éviter de grignoter entre les repas ;
- éviter de trop stresser ou d’être anxieux tout le temps ;
- se mettre au vert en consommant les graines de fenouil, le fucus, l’orange amère…
- se reposer ou dormir suffisamment ;
- enfin, faire régulièrement une activité physique et/ ou du yoga, etc.
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